Hey du,
hast du schon mal Blut gespendet? Viele Menschen haben sich schon dazu entschieden, ihr Blut zu spenden, um anderen Menschen zu helfen. Doch wie lange braucht der Körper, um sich nach dem Blutspenden wieder zu erholen? In diesem Beitrag werde ich dir erklären, wie lange der Körper nach dem Blutspenden braucht, um sich zu erholen. Also, worauf wartest du noch? Lass uns gleich loslegen!
Der Körper benötigt nach dem Blutspenden normalerweise etwa 24 Stunden zur vollständigen Erholung. Während dieser Zeit solltest du viel Flüssigkeit zu dir nehmen und ein wenig schlafen. Du solltest auch ein paar Stunden nach der Spende auf körperliche Anstrengungen verzichten.
Blut Spenden: Positiver Einfluss auf Deine Gesundheit
Auch wenn es sich vielleicht seltsam anhört, ist es wirklich wahr: Blut spenden ist gesund! Wenn du regelmäßig Blut spendest, kontrollieren wir deine wichtigen Vitalwerte, zum Beispiel deinen Hämoglobinwert. Unser Team überprüft aber auch jede Spende auf mögliche Krankheitserreger.
Außerdem wirkt sich eine Blutspende positiv auf deinen Blutdruck aus, da du durch die Spende überschüssiges Blut loswirst. Durch das Spenden verringerst du auch dein Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Wenn du also regelmäßig Blut spenden möchtest, schau doch mal bei uns vorbei und lass uns gemeinsam deine Gesundheit fördern!
Nach der Blutspende: Wie du deinen Körper wieder auffüllst
Du hast gerade Blut gespendet? Dann geht es jetzt erstmal darum, deinen Körper wieder aufzufüllen! Die abgenommenen Blutzellen werden in den nächsten zwei Wochen von deinem Körper ersetzt. Der größte Teil des Eisens, der bei der Spende abgegeben wurde, muss in den nächsten Wochen nach und nach wieder aufgefüllt werden. Bei Männern dauert dieser Prozess rund acht Wochen, bei Frauen sogar bis zu zwölf Wochen. Dazu solltest du auf eine lebensmittelreiche Ernährung achten und auf ausreichend Bewegung und ausreichend Schlaf achten. Auch eine Ergänzung durch Eisenpräparate kann helfen.
Erhole dich nach dem Spenden: 12 Std Pause und Regeneration
Du hast gerade Blut oder Plasma gespendet? Großartig! Aber jetzt solltest du es dir ruhig angehen lassen und deinem Körper eine kurze Pause gönnen. Damit dein Körper sich erholen kann, solltest du mindestens 12 Stunden nach der Spende keine Tätigkeiten ausüben, bei denen du durch einen Schwächeanfall dich oder andere gefährden könntest. Es ist also wichtig, dass du dich nach der Spende ausreichend erholst und dir genug Zeit zur Regeneration gibst. Dazu kannst du zum Beispiel ein Nickerchen machen, eine abwechslungsreiche Mahlzeit zu dir nehmen oder dich mit Freunden treffen, um zu plaudern und deine Gedanken zu sammeln. Auf jeden Fall solltest du aber darauf achten, dass du dich nicht überanstrengst.
Rote Blutkörperchen neubilden: Ernährung und Eisenpräparate helfen
Unser Körper produziert ständig neue rote Blutkörperchen, die für den Sauerstofftransport im Körper unerlässlich sind. Dieser Prozess dauert etwa zwei Monate und die Leistungsfähigkeit ist dabei in der Regel nicht beeinträchtigt. Obwohl die Neubildung der roten Blutkörperchen ein ständiger Prozess ist, kann sich der Körper durch bestimmte Lebensmittel, wie zum Beispiel Fleisch, Fisch oder Vollkornprodukte, unterstützen lassen. Auch Eisenpräparate können bei einem Mangel an roten Blutkörperchen helfen. Wenn du dich also ausgewogen und gesund ernährst, kannst du deinen Körper bei der Produktion von roten Blutkörperchen unterstützen.
Gesund bleiben: So vermeidest du einen Eisenmangel
Jeden Monat produziert unser Körper rund einen Liter neues Blut und Eisen ist dafür eine essenzielle Zutat. Unser Körper benötigt das Spurenelement, um die roten Blutkörperchen (Erythrozyten) zu produzieren, die als Boten für Sauerstoff und Nährstoffe dienen. Ohne ausreichend Eisen können unsere Körperzellen nicht richtig funktionieren und wir riskieren eine Blutarmut (Anämie). Damit wir gesund bleiben, ist es wichtig, dass wir genügend Eisen zuführen. Du solltest daher darauf achten, dass du regelmäßig eisenhaltige Lebensmittel wie Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchte zu dir nimmst, um einen Mangel zu vermeiden.
Eisenmangel vorbeugen: Wie Blutspenden und Ernährung helfen
Du spendest regelmäßig Blut? Das ist eine tolle Sache! Denn dadurch kannst Du nicht nur anderen Menschen helfen, sondern auch Deiner eigenen Gesundheit etwas Gutes tun. Denn beim Blutspenden wird Dein Hämoglobin-Wert gemessen, der ein Indikator dafür ist, ob Du unter einem Eisenmangel leidest oder einem solchen vorbeugen musst. Ein normaler Hb-Wert beträgt bei Frauen 11,7 bis 15,7 g/dl und bei Männern 13,3 bis 17,7 g/dl. Solltest Du unter einem Eisenmangel leiden, kannst Du versuchen, Deinen Hämoglobin-Wert durch eine Ernährungsumstellung oder ein spezielles Präparat auf natürliche Weise zu erhöhen. Achte aber unbedingt darauf, dass Du viel frisches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte in Deine Ernährung einbaust und auf zu viel Fleisch, Zucker und Fett verzichtest. Auf diese Weise kannst Du nicht nur einem Eisenmangel vorbeugen, sondern auch Deiner allgemeinen Gesundheit etwas Gutes tun.
Blutspenden: 2000-3000 Kalorien verlieren & Gewicht abnehmen
Du hast schon mal daran gedacht, Blut zu spenden? Wenn ja, dann solltest du wissen, dass du bei einer Blutspende laut einer Infobroschüre der Uniklinik Köln rund 2000 bis 3000 Kalorien verlierst. Diese Kalorienzahl ist sogar ein zusätzlicher Grundumsatz, den dein Körper in den Wochen nach dem Pieks aufbringen muss, um das verlorene Blut neu zu bilden. Blutspenden kann eine echte Gewichtsabnahme vorantreiben, da dein Körper die fehlenden Bestandteile der Blutspende durch Fettreserven und Muskelmasse ersetzt. Dies bedeutet, dass du ein paar Pfunde verlieren kannst, wenn du regelmäßig Blut spendest und gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung und ein Sportprogramm befolgst.
Blutspenden ab April: Messung des Hb-Werts vor Arztgespräch
Ab dem April kannst Du Dir auf allen Spendeterminen sicher sein, dass es beim Blutspenden eine Änderung gibt. Dann heißt es: Hb-Wert-Messung vor vertraulichem Arztgespräch. Das bedeutet, dass Du als Erstes den Hämoglobinwert (Hb) messen lässt, bevor Du mit einem Arzt sprechen kannst. Diese Messung erfolgt direkt nachdem Du Dich registriert und den Fragebogen ausgefüllt hast. Damit möchte man sicherstellen, dass Du ein gesundes und ungefährliches Blut spenden kannst.
Gesund bleiben: Wie viel Blut hast du in deinem Körper?
Du hast ungefähr fünf bis sechs Liter Blut in deinem Körper, was etwa acht Prozent deines Körpergewichts entspricht. Wenn du beispielsweise 70 Kilogramm wiegst, hast du ungefähr 5-6 Liter Blut in dir. Anhand des Blutvolumens können Ärzte beurteilen, ob jemand gesund ist. Daher ist es wichtig, dass du deine Blutwerte regelmäßig überprüfst und deine Gesundheit im Auge behältst.
Vorbereitung auf Blutspende: Alkohol, Fett und Koffein meiden
Bevor Du Blut spendest, solltest Du unbedingt daran denken, dass Du 12 Stunden vorher keinen Alkohol trinken sollst, da dieser dem Körper Flüssigkeit entzieht. Auch solltest Du 6 Stunden vor der Spende keine fettigen oder eiweißreichen Speisen zu Dir nehmen. Um Deinen Körper zu stärken, empfiehlt es sich, vor der Spende mindestens 0,5 bis 1 Liter Flüssigkeit zu trinken. Dabei solltest Du allerdings auf Kaffee, schwarzen oder grünen Tee verzichten. So bist Du bestens vorbereitet und kannst deine Spende leisten ohne Probleme.
Verzichte mind. 1-2h vor Blutspende auf Rauchen
Du solltest also mindestens ein bis zwei Stunden vor der Blutspende unbedingt auf das Rauchen verzichten. Auch danach ist es ratsam, in der ersten Stunde nach der Blutabnahme nicht zu rauchen. Während der Blutspende entzieht man dem Körper eine gewisse Menge Blut und die Körper muss sich dann erst wieder erholen. Damit der Körper die Blutspende optimal verarbeiten kann, ist es wichtig, dass man ausreichend trinkt. Auch eine leichte Mahlzeit kann helfen, den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen.
Eisenzufuhr erhöhen: Ernährung anpassen & Getränke meiden
Achte darauf, Deine Ernährung anzupassen, um mehr Eisen zu bekommen. Reduziere Deinen Verzehr von Milchprodukten und iss mehr Fleisch und Gemüse. Fertiggerichte enthalten meist Substanzen, die die Eisenaufnahme beeinträchtigen. Deshalb solltest Du bevorzugt frische Ware kaufen. Außerdem kann Kaffee, Tee, Milch, Kakao, Cola und sogar Rotwein die Aufnahme von Eisen hemmen. Wenn Du also mehr Eisen abbekommen möchtest, verzichte besser auf diese Getränke.
Blutspenden: So kompensiert Dein Körper den Flüssigkeits- und Eisenverlust
Du hast viel Gutes getan, indem Du Blut gespendet hast. Dein Körper kompensiert den Flüssigkeitsverlust, den Du durch die Spende erlitten hast, innerhalb weniger Stunden. Und er hat die entnommenen Blutzellen schon nach zwei Wochen wieder ersetzt. Doch mit dem Ersatz des verlorenen Eisens braucht dein Körper etwas länger. Um den Eisenverlust auszugleichen, benötigt dein Körper acht Wochen.
Blutspende: Kein Grund zur Sorge – Nimm Dir nur wenig Zeit
Der Gedanke an den kleinen Stich in den Finger kann sehr unangenehm sein – doch kein Grund zur Sorge. Denn der Stich ist schnell vorbei und der Blutstropfen, der dabei entnommen wird, dient nur dazu, den Blutfarbstoffgehalt (Hämoglobin) zu bestimmen. Bei der eigentlichen Blutspende bekommst Du einen kleinen Einstich in die Vene, doch meistens spürst Du den kaum. Der Vorgang selbst ist schmerzlos und es dauert auch nicht lang. Wenn Du Dich also entscheidest, Blut zu spenden, dann nimm Dir einfach nur ein paar Minuten Zeit und schau nicht auf den kleinen Stich. Du tust damit eine gute Sache und hilfst anderen Menschen.
Halber Liter Blut gespendet? Aufgepasst: Alkoholwert steigt schneller!
Du hast einen halben Liter Blut gespendet? Super! Da kannst du stolz auf dich sein. Aber aufgepasst: Dein Blutalkoholwert steigt durch die Spende schneller, als wenn du Alkohol trinkst. Also solltest du nach der Spende besonders darauf achten, nicht zu viel zu trinken, sonst bist du schneller betrunken, als du denkst. Am besten trinkst du nach der Blutspende nur noch kleine Mengen alkoholische Getränke, dann bist du auf der sicheren Seite.
Blutentnahme: Manchmal leichtes Schwindelgefühl oder Ohnmacht
Du hast schon mal davon gehört, dass manche Leute während einer Blutentnahme einfach ohnmächtig werden? Bis zu 10% der Blutspender können Symptome wie leichtes Schwindelgefühl oder auch Ohnmacht erleben. Das liegt daran, dass bei ihnen das Nervensystem besonders aktiv ist, was dazu führt, dass sich die Blutgefäße in der Muskulatur weiten. Dadurch verringert sich der Blutdruck und die Person fühlt sich schwach und schwindelig. Wenn das passiert, ist es wichtig, sich hinzusetzen und ein paar Minuten zu warten, bis sich das Gefühl wieder legt.
Blutspende: Entnahme einer Blutprobe und Untersuchung
Die Entnahme einer Blutprobe ist ein fester Bestandteil deiner Blutspende. Damit wird im Labor überprüft, ob du gesund bist und ob dein Blut für eine Spende geeignet ist. Dazu werden verschiedene Krankheitserreger wie HIV, Syphilis oder Hepatitis untersucht. Auch ein ausführliches Blutbild wird gemacht, um zu checken, ob deine Blutwerte in Ordnung sind. Anschließend wird das Ergebnis an das Blutspendedienst übermittelt und das Blut wird ggf. für eine Transfusion verwendet. Als Spender hast du also eine wesentliche Rolle bei der Versorgung von Kranken und Verletzten.
Krankheitstest: Blutuntersuchung auf Hepatitis, HIV & Co.
Du wirst bei uns auf übertragbare Krankheiten getestet. Wir untersuchen Dein Blut auf Hepatitis A, B, C & E, HIV, Syphilis und Parvovirus B19. Dafür machen wir einen Antikörper-Test und einen PCR-Test, der uns Auskunft über mögliche Virenarten in Deinem Blut gibt. Um sicherzustellen, dass die Ergebnisse zuverlässig sind, wird das Blut in ein zertifiziertes Labor geschickt, wo es dann analysiert wird. So kannst Du sicher sein, dass Du die bestmögliche Betreuung erhältst.
Verzichte auf Kaffee, Tee & Co. – Trink Fruchtsäfte & Wasser
Du solltest bei deinen Mahlzeiten möglichst auf Kaffee, Tee, Milch, Kakao, Cola oder Rotwein verzichten. Denn diese Getränke hemmen die Eisenaufnahme und können dir somit den Nährstoffmangel erschweren. Doch was kannst du stattdessen trinken? Fruchtsäfte oder -Schorlen sind eine gute Wahl, da sie mit Vitamin C gesund sind und einen positiven Einfluss auf die Eisenaufnahme haben. Auch Wasser ist eine gute Alternative und für eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig. Trinke daher zu deinen Mahlzeiten lieber Fruchtsäfte und Wasser.
Blutspende: Neue Regelung für Biotin-Einnahme im BRK
Du hast schon mal Blut gespendet und möchtest es bald wieder tun? Dann solltest Du wissen, dass sich durch das neu eingeführte Testsystem im Blutspendedienst des Bayerischen Roten Kreuzes (BRK) einiges geändert hat. Ab sofort musst Du nämlich nach der Einnahme von mehr als 5000 µg Biotin innerhalb der letzten 12 Stunden von der Blutspende zurückstellen. Biotin ist ein Vitamin, das zur Nährstoffversorgung und zur Stärkung der Haare, des Bindegewebes und der Nägel beiträgt. Es ist beispielsweise in vielen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten und kann somit leicht überdosiert werden. Daher hat das BRK diese Regelung eingeführt, um eine höhere Qualität des Blutspendeprozesses sicherzustellen. Wenn Du also demnächst wieder Blut spenden möchtest, verzichte bitte auf eine Überdosierung von Biotin. So kannst Du dazu beitragen, dass die Blutspende sicher und effektiv abläuft.
Fazit
Der Körper braucht ungefähr 8 bis 12 Wochen, um die Blutspende zu ersetzen. Du solltest aber beachten, dass es auf deinen Gesundheitszustand und deine Ernährung ankommt. In der Regel ist es jedoch besser, mindestens 8 Wochen zu warten, bevor du wieder Blut spendest.
Es ist wichtig, dass du einige Zeit nach dem Blutspenden einplanst, um deinen Körper ausreichend Zeit zu geben, sich zu erholen. Wie lange das konkret dauert, ist individuell verschieden. Du solltest daher nach dem Blutspenden mindestens einige Stunden zum Erholen einplanen, um sicherzustellen, dass dein Körper wieder zu Kräften kommen kann.