Hast du dich jemals gefragt, was einen gesunden Körper ausmacht? Die Antwort auf diese Frage ist viel komplexer , als man auf den ersten Blick denken könnte. Es geht nicht nur darum, wie wir aussehen, sondern vor allem um unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Vitalität .
In diesem Artikel werden wir uns mit verschiedenen Aspekten eines gesunden Körpers befassen, angefangen bei der Bedeutung einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung bis hin zu einem gesunden Geist und bewusstem Leben. Du wirst auch erfahren, wie Stress, Schlaf und Vorsorgeuntersuchungen unsere Gesundheit beeinflussen können. Außerdem werden wir einige naturheilkundliche Übungen und Anwendungen entdecken, die dir helfen können, einen gesunde Körper zu erreichen.
Dieser Artikel ist wichtig für alle, die nach Möglichkeiten suchen, ihre körperliche Gesundheit zu verbessern und ein bewussteres Leben zu führen. Übrigens, wusstest du, dass regelmäßige Bewegung nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Gehirn gesund hält? Es ist wahr!
Studien haben gezeigt, dass Bewegung das Gedächtnis verbessern und das Risiko für altersbedingte Krankheiten wie Alzheimer reduzieren kann. Also lass uns gleich loslegen und herausfinden, wie wir gemeinsam einen gesunden Körper erreichen können!
Auf einen Blick: Das steckt hinter dem Thema
- Merkmale eines gesunden Körpers – Ein gesunder Körper zeichnet sich durch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, eine gesunde Gedankenwelt und bewusstes Leben aus. – Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung eines gesunden Körpers. – Regelmäßige Bewegung im Alltag trägt zur Gesundheit bei und sollte angestrebt werden.
- Die besten Tipps für ein gesundes und langes Leben – Ein gesunder Lebensstil wird durch gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichenden Schlaf und Stressmanagement gefördert. – Natürliche Übungen wie Yoga können zur Gesundheit beitragen. – MediaMarkt bietet Unterstützung und Service für LG Fernseher, die eine Vielzahl von Technologien anbieten.
Die Rolle von gesunder Ernährung
Der Schlüssel zu einem gesunden Körper liegt in einer ausgewogenen Ernährung. Sie schützt uns vor schweren Erkrankungen wie Herzleiden, Diabetes und Übergewicht. Durch den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Proteinen senken wir das Risiko für Krankheiten.
Auch im hektischen Alltag ist es möglich, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten. Eine gute Planung und Vorbereitung von gesunden Mahlzeiten ist dabei hilfreich. Vermeide verarbeitete Lebensmittel und reduziere den Konsum zuckerhaltiger Getränke .
Eine gesunde Ernährung wirkt sich nicht nur positiv auf die körperliche Gesundheit aus, sondern steigert auch das allgemeine Wohlbefinden. Indem wir bewusste Entscheidungen treffen und gesunde Gewohnheiten entwickeln, unterstützen wir unseren Körper langfristig und legen den Grundstein für ein gesundes Leben.
Du möchtest mehr darüber erfahren, wie du einen gesunden Körper bekommen kannst? Dann schau unbedingt bei meinem Artikel „Gesunder Körper“ vorbei!
Hast du dich jemals gefragt, wie viel Eiweiß dein Körper eigentlich aufnehmen kann? Hier erfährst du mehr darüber: „Wieviel Eiweiß kann der Körper aufnehmen?“ .
Praktische Tipps für mehr Bewegung im Alltag
Der Alltag ist oft stressig und es fällt schwer, genug Bewegung zu finden. Doch mit ein paar einfachen Tricks kannst du mehr Aktivität in dein Leben bringen. Im Büro beispielsweise kannst du kurze Pausen einlegen und leichte Stretch- und Dehnübungen machen.
Versuche auch öfter die Treppe statt den Aufzug zu nehmen – das tut deiner Fitness und deinen Beinen gut. Ein Bewegungstagebuch kann dir helfen, deine Aktivitätszeit im Blick zu behalten und realistische Ziele zu setzen, um deine Bewegung zu steigern. Mit diesen Tipps kannst du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren und deinen Körper fit und gesund halten.
Gesundheitsmerkmale im Überblick – Tabelle der wichtigen Körperindikatoren
| Merkmal | Beschreibung | Beispiele |
|---|---|---|
| 1. Körpergewicht | Ein gesunder Körper hat ein angemessenes Körpergewicht, das dem individuellen Körperbau entspricht. Es wird oft anhand des Body-Mass-Index (BMI) berechnet. | Normalgewicht (BMI 18,5-24,9) |
| 2. Blutdruck | Ein gesunder Körper hat einen normalen Blutdruck, der innerhalb des optimalen Bereichs liegt. Ein optimaler Blutdruck liegt bei etwa 120/80 mmHg. | Systolischer Blutdruck (120 mmHg) und diastolischer Blutdruck (80 mmHg) |
| 3. Cholesterinspiegel | Ein gesunder Körper hat einen ausgewogenen Cholesterinspiegel, der innerhalb der empfohlenen Grenzwerte liegt. Ein gesunder Gesamtcholesterinwert liegt unter 200 mg/dl, während das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) über 40 mg/dl und das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) unter 100 mg/dl sein sollte. | Gesamtcholesterin (<200 mg/dl), HDL-Cholesterin (>40 mg/dl), LDL-Cholesterin (<100 mg/dl) |
| 4. Blutzuckerspiegel | Ein gesunder Körper hat einen stabilen Blutzuckerspiegel, der sich im normalen Bereich bewegt. Ein normaler Nüchternblutzucker liegt zwischen 70-100 mg/dl, während der HbA1c-Wert unter 5,7% sein sollte. | Nüchternblutzucker (70-100 mg/dl), HbA1c-Wert (<5,7%) |
| 5. Körperliche Fitness | Ein gesunder Körper ist körperlich fit und verfügt über eine gute Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Eine gute Herz-Kreislauf-Fitness kann durch regelmäßige Bewegung, wie z.B. Ausdauertraining, erreicht werden. Muskelkraft und Beweglichkeit können durch gezieltes Kraft- und Dehnungstraining verbessert werden. | Herz-Kreislauf-Fitness (z.B. Laufen, Schwimmen), Muskelkraft (z.B. Krafttraining), Beweglichkeit (z.B. Yoga) |
| 6. Immunsystem | Ein gesunder Körper hat ein starkes Immunsystem, das in der Lage ist, Krankheitserreger effektiv abzuwehren. Eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung können das Immunsystem stärken. | Anzahl der weißen Blutkörperchen, Antikörperproduktion |
| 7. Gesunde Organe | Ein gesunder Körper verfügt über gesunde Organe, die richtig funktionieren. Ein gesundes Herz pumpt effizient, die Lunge ermöglicht eine gute Sauerstoffaufnahme, die Leber und die Nieren entgiften den Körper. | Herz, Lunge, Leber, Nieren |
| 8. Gutes mentales Wohlbefinden | Ein gesunder Körper ist eng mit einem gesunden Geist verbunden, der frei von Stress, Angstzuständen und Depressionen ist. Eine positive Einstellung, Stressmanagementtechniken und psychologische Unterstützung können das mentale Wohlbefinden fördern. | Emotionale Stabilität, positives Denken, Stressbewältigung |
| 9. Ausreichende Hydration | Ein gesunder Körper ist ausreichend hydriert, um eine optimale Funktion aller Organe und Systeme zu gewährleisten. Die tägliche Wasseraufnahme variiert je nach Körpergewicht und Aktivitätsniveau, aber im Allgemeinen werden 8 Gläser Wasser pro Tag empfohlen. | Tägliche Wasseraufnahme (ca. 2-3 Liter), Farbe des Urins (klar bis blassgelb) |
| 10. Gute Schlafqualität | Ein gesunder Körper hat eine ausreichende und qualitativ hochwertige Nachtruhe, um sich zu regenerieren und zu erholen. Erwachsene sollten etwa 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben und Schlafstörungen sollten vermieden werden. | Schlafdauer (7-9 Stunden), Schlafqualität (keine Schlafstörungen) |
4 einfache Routinen für einen gesunden Körper
Ein gesunder Körper ohne großen Aufwand: Tipps für den Alltag Anstrengendes Training und strenge Diäten sind nicht immer erforderlich, um einen gesunden Körper zu haben. Es gibt einfache Routinen , die du in deinen Alltag integrieren kannst, um deinen Körper zu stärken. Eine Möglichkeit ist regelmäßiges Dehnen .
Einfache Dehnübungen verbessern die Flexibilität und Beweglichkeit deines Körpers. Du kannst zum Beispiel morgens nach dem Aufwachen ein paar Minuten lang dehnen, um dich auf den Tag vorzubereiten und Verspannungen zu lösen. Eine weitere Routine ist es, Treppen statt Aufzüge zu benutzen.
Dadurch stärkst du deine Beinmuskulatur und bringst Bewegung in deinen Tag. Kleine Gewohnheiten können auch große Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Versuche, mehr Wasser zu trinken oder täglich eine Portion Obst oder Gemüse zu essen.
Diese kleinen Veränderungen versorgen deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen und stärken dein Immunsystem. Mit diesen einfachen Routinen kannst du deinen Körper stärken, ohne dich zu überfordern. Es geht darum, kleine Veränderungen in deinen Alltag einzubauen und mit kleinen Gewohnheiten einen gesunden Körper zu erreichen.
Also fange noch heute an und mache dich auf den Weg zu einem gesünderen und stärkeren Körper !
Der Zusammenhang zwischen einem gesunden Geist und einem gesunden Körper
Ein gesunder Geist und Körper sind untrennbar verbunden. Meditation hat positive Auswirkungen auf unsere geistige und körperliche Gesundheit . Sie reduziert Stress, verbessert die Konzentration und fördert emotionale Stabilität.
Studien zeigen sogar, dass Meditation den Blutdruck senkt und das Immunsystem stärkt. Positives Denken spielt ebenfalls eine wichtige Rolle für einen gesunden Körper. Es setzt Endorphine frei, die uns glücklich und entspannt fühlen lassen.
Diese positiven Gefühle stärken das Immunsystem und verbessern die körperliche Fitness. Auch der Abbau von Stress ist entscheidend für einen gesunden Körper. Chronischer Stress kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein geschwächtes Immunsystem verursachen.
Entspannungsübungen und regelmäßige Bewegung helfen, diese negativen Auswirkungen zu reduzieren und die körperliche Fitness zu steigern. Indem wir uns um unsere geistige Gesundheit kümmern, können wir auch unseren Körper positiv beeinflussen. Durch Meditation, positives Denken und Stressabbau schaffen wir ein gesundes Gleichgewicht und steigern unser Wohlbefinden.
Hast du schon mal von Vögeln mit Armen gehört? Hier findest du einige interessante Informationen darüber: „Vögel mit Armen“ .
Bewegung ist ein wahres Wundermittel für einen gesunden Körper. In dem Video „Wundermittel Sport: Körper, Geist und Gene profitieren von Bewegung“ erfährst du, welche positiven Auswirkungen regelmäßige körperliche Aktivität auf unseren Körper, Geist und unsere Gene hat. Lass dich von den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen inspirieren und entdecke, wie du von Bewegung profitieren kannst.
3 Tipps für eine gesunde Gedankenwelt
In einer turbulenten Welt ist es von großer Bedeutung, unsere geistige Gesundheit zu pflegen. Hier sind drei wertvolle Ratschläge:
1. Achtsamkeitstraining : Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Atemübungen können wir lernen, unseren Geist zu beruhigen und uns auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren. Dadurch verringern wir Stress und stärken unsere mentale Gesundheit .
2. Positive Affirmationen : Wiederhole regelmäßig kurze, selbstbestärkende Sätze wie „Ich bin stark und selbstbewusst“ oder „Ich habe Vertrauen in meine Fähigkeiten“. Auf diese Weise können wir negative Denkmuster durchbrechen und unser Selbstvertrauen stärken.
3. Kreative Naturaktivitäten: Verbringe Zeit im Freien und widme dich kreativen Aktivitäten wie Spaziergängen , Malen oder Gartenarbeit . Dies hilft uns, Stress abzubauen und unsere Gedanken positiv zu beeinflussen. Probiere diese Tipps aus und finde heraus, welche am besten zu dir passen.
Auf diese Weise kannst du aktiv an einer gesunden geistigen Welt arbeiten und innere Ruhe und Gelassenheit finden.
1/3 Die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit
Der Einfluss von chronischem Stress auf unsere Gesundheit ist verheerend . Besonders das Immunsystem leidet unter den negativen Auswirkungen von Stress. Die kontinuierliche Ausschüttung von Stresshormonen schwächt das Immunsystem und erhöht das Risiko für Krankheiten.
Chronische Erkrankungen wie Diabetes , Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen können die Folge sein. Aber nicht nur das Immunsystem ist betroffen. Stress kann auch das Herz-Kreislauf-System negativ beeinflussen.
Durch die anhaltende Anspannung steigt der Blutdruck und die Herzfrequenz, was langfristig zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Zudem kann Stress zu einer Verengung der Blutgefäße führen, was das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte erhöht. Auch die psychische Gesundheit ist stark von Stress betroffen.
Chronischer Stress kann zu Angstzuständen, Depressionen und Burnout führen. Die ständige Überlastung belastet die Psyche und kann zu negativem Denken, Schlafstörungen und emotionaler Erschöpfung führen. Es ist daher von großer Bedeutung, Stress zu reduzieren und Stressbewältigungstechniken zu erlernen.
Regelmäßige Entspannungsübungen wie Meditation und Yoga können dabei helfen, den Stresspegel zu senken und die psychische Gesundheit zu stärken. Zudem sollten wir uns regelmäßig Auszeiten nehmen und aktiv etwas für unsere Entspannung tun. Nur so können wir langfristig unsere Gesundheit erhalten.
4 einfache Wege für einen gesunden Körper
- Eine gesunde Ernährung
- Regelmäßige körperliche Bewegung
- Routinen zur Aufrechterhaltung der Gesundheit
- Ein gesunder Geist
2/3 Die Bedeutung von gutem Schlaf für die Gesundheit
Ein erholsamer Schlaf ist essentiell für unser Wohlbefinden. Er steigert unsere körperliche Leistungsfähigkeit und senkt das Unfallrisiko . Zudem wirkt sich guter Schlaf positiv auf unsere mentale Gesundheit aus, indem er unsere Denkfähigkeit stärkt und uns widerstandsfähiger gegen Stress macht.
Um einen besseren Schlaf zu erreichen, sollten wir eine feste Schlafenszeit einhalten, eine angenehme Schlafumgebung schaffen und auf Koffein und elektronische Geräte vor dem Zubettgehen verzichten. Entspannungstechniken wie Meditation oder das Lesen eines Buches können ebenfalls dazu beitragen. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität unterstützen zusätzlich einen gesunden Schlaf.
Es ist von großer Bedeutung , ausreichend Schlaf zu bekommen, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu fördern.
7 Tipps für einen gesunden Körper
- Ein gesunder Körper zeichnet sich durch ein starkes Immunsystem aus, das Krankheiten abwehren kann.
- Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für einen gesunden Körper. Sie liefert alle notwendigen Nährstoffe, Vitamine und Mineralien.
- Regelmäßige Bewegung trägt zur allgemeinen Gesundheit bei. Sie stärkt die Muskeln, verbessert die Ausdauer und fördert das Wohlbefinden.
- Eine gesunde Routine ist wichtig, um einen gesunden Körper aufrechtzuerhalten. Dies umfasst regelmäßige Mahlzeiten, ausreichend Schlaf und genügend Entspannung.
- Ein gesunder Geist ist eng mit einem gesunden Körper verbunden. Positive Gedanken und ein optimistischer Blick auf das Leben können die Gesundheit verbessern.
- Ein bewusstes Leben, das Achtsamkeit und Selbstfürsorge beinhaltet, ist ein Schlüssel zu einem gesunden Körper.
- Ein gesunder Lebensstil, der eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressabbau umfasst, kann zu einem langen und gesunden Leben führen.
Leistungen der Krankenkassen für Gesundheitsuntersuchungen
Die Krankenkassen erbringen großartige Leistungen im Bereich der Gesundheitsuntersuchungen . Durch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen können potenzielle Probleme frühzeitig erkannt und behandelt werden. Das Beste daran ist, dass die Kosten von den Krankenkassen übernommen werden.
Die Teilnahme an diesen Untersuchungen bietet zahlreiche Vorteile . Eine frühzeitige Diagnose ermöglicht eine schnelle Behandlung und verhindert mögliche Komplikationen. Regelmäßige Untersuchungen können Krankheiten vorbeugen oder rechtzeitig erkennen und behandeln.
Das Schöne daran ist, dass du dir keine Gedanken über die finanzielle Belastung machen musst, da die Krankenkassen die Kosten übernehmen. Du kannst dich voll und ganz auf deine Gesundheit konzentrieren, ohne dich um die Kosten sorgen zu müssen. Zusätzlich bieten die Krankenkassen weitere Leistungen zur Förderung von Gesundheitsuntersuchungen an.
Programme zur Gewichtsreduktion , Raucherentwöhnung und gesunde Ernährung unterstützen einen gesunden Lebensstil. Die Leistungen der Krankenkassen im Bereich der Gesundheitsuntersuchungen bieten eine Vielzahl von Vorteilen. Nutze diese Möglichkeiten für deine langfristige Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Yoga-Übungen für einen gesunden Körper
Wolltest du schon immer deinen Körper fit und beweglich halten? Mit Yoga eröffnen sich dir ganz neue Möglichkeiten! Es gibt spezielle Übungen, die deinen Rücken und deine Wirbelsäule stärken und dir helfen, dich aufrecht zu halten und Rückenschmerzen zu lindern.
Aber das ist noch nicht alles – Yoga bietet auch eine Vielzahl von Übungen , um deine Flexibilität zu steigern. Durch sanftes Dehnen und Strecken der Muskeln kannst du deine Gelenke geschmeidig halten und Verletzungen vorbeugen. Mit der Zeit wirst du dich agiler und beweglicher fühlen.
Doch Yoga hat nicht nur positive Auswirkungen auf deinen Körper, sondern auch auf deinen Geist . Durch bewusste Atmung und Meditation kannst du deinen Geist beruhigen und inneren Frieden finden. Yoga hilft dir, dich zu entspannen und den Stress des Alltags hinter dir zu lassen.
Also schnapp dir deine Yogamatte und entdecke die wunderbaren Vorteile von Yoga! Stärke deinen Rücken, verbessere deine Flexibilität und finde innere Ruhe. Yoga ist eine ganzheitliche Methode, um dich um deinen Körper zu kümmern und für dein Wohlbefinden zu sorgen.
Gandusha , eine alte Methode der Naturheilkunde , kann deine Mundgesundheit nachhaltig verbessern. Einfach einen Esslöffel Kokosöl oder Sesamöl in den Mund nehmen und gründlich für 10-15 Minuten spülen. Das Öl wirkt wie ein natürlicher Reiniger, der Bakterien und Giftstoffe entfernt, Karies und Zahnfleischerkrankungen reduziert.
Gandusha hat eine lange Tradition und hilft auch bei Halsschmerzen und Mundgeruch . Probiere es aus und erlebe die Vorteile dieser natürlichen Anwendung.
Ein erwachsener Mensch besteht aus etwa 60-70% Wasser.
Kneipp-Knieguss zur Gesundheitsförderung
Der Kneipp-Knieguss ist ein wahres Wundermittel für die Gesundheit . Mit der einfachen Methode des abwechselnden Gießens von warmem und kaltem Wasser auf die Knie wird die Durchblutung des Körpers verbessert. Die Blutgefäße werden erweitert und zusammengezogen, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung führt.
Nicht nur das, der Kneipp-Knieguss stärkt auch das Immunsystem , indem er die Produktion von weißen Blutkörperchen anregt. Diese Abwehrzellen sind essenziell im Kampf gegen Krankheitserreger. Zusätzlich unterstützt der Kneipp-Knieguss die Entgiftung des Körpers, indem er Giftstoffe schneller ausspült.
Die positiven Erfahrungen vieler Menschen sprechen für sich: Regelmäßige Anwendungen des Kneipp-Kniegusses stärken das Immunsystem , verbessern die Durchblutung und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Wichtig ist jedoch, den Kneipp-Knieguss korrekt auszuführen und auf die individuellen Bedürfnisse des Körpers zu achten. Bei Unsicherheiten ist es ratsam, einen Experten zu konsultieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
3/3 Fazit zum Text
Abschließend lässt sich sagen, dass ein gesunder Körper von vielen Faktoren abhängt. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung spielen dabei eine entscheidende Rolle. Durch praktische Tipps und einfache Routinen kann jeder seinen Alltag aktiver gestalten.
Zudem ist eine gesunde Routine wichtig, um langfristig gesund zu bleiben. Ein gesunder Geist ist ebenso wichtig wie ein gesunder Körper, daher sollten wir bewusst leben und auf unsere Gedanken achten. Stress und Schlafmangel können sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken, daher sollten wir auch hierauf achten.
Vorsorgeuntersuchungen und Gesundheitschecks sind essenziell, um frühzeitig mögliche Probleme zu erkennen. Natürliche Übungen und Anwendungen wie Yoga, Ölziehen und Kneipp-Kniegüsse können ebenfalls zur Gesundheitsförderung beitragen. Insgesamt bietet dieser Artikel umfangreiche Informationen und Tipps für einen gesunden Körper.
Für weiterführende Artikel zu diesem Thema empfehlen wir, weitere Beiträge auf unserer Website zu erkunden, um noch mehr nützliche Informationen zu erhalten.
FAQ
Was ist gesünder für den Körper?
Iss genug Obst und Gemüse, idealerweise fünf Portionen pro Tag. Verwende pflanzliche Öle anstelle von Butter und reduziere den Fleischkonsum, dabei bevorzugt helles Fleisch statt rotes. Eine gute Ergänzung für eine gesunde Ernährung sind Hülsenfrüchte wie rote Linsen, Kichererbsen und Bohnen. Diese Tipps gelten seit dem 29. Juli 2020.
Wie sieht ein gesunder Lebensstil aus?
Es gibt verschiedene Dinge, die zu einem gesunden Lebensstil beitragen. Dazu zählen eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, ein normales Körpergewicht, ausreichend Schlaf, minimale Konflikte und Stress, gute soziale Beziehungen sowie der Verzicht auf Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum. Neben der körperlichen Gesundheit ist auch die psychische Gesundheit von großer Bedeutung.
Was ist das Beste für den Körper?
Regelmäßiges Ausdauertraining ist sowohl für den Körper als auch für die Seele vorteilhaft und eine effektive Möglichkeit, den Körper fit zu halten und den Stoffwechsel anzukurbeln. Sport trägt dazu bei, das Immunsystem zu stärken, Stresssymptome zu reduzieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Übergewicht und Osteoporose zu mindern.
Was ist wichtig für den Körper?
Hey du! Hier sind einige zusätzliche Nährstoffe, die dein Körper benötigt: Fettlösliche Vitamine wie Vitamin E, D, K und A; wasserlösliche B-Vitamine und Vitamin C. Außerdem sind Mineralstoffe wie Natrium, Chlorid, Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphat und Sulfat wichtig. Nicht zu vergessen sind auch Spurenelemente wie Eisen, Jod, Fluorid, Zink, Selen, Kupfer und andere.